心の余白を取り戻すには

あけましておめでとうございます。今年もアロマテラピーや傾聴の活動を通して、そっと寄り添える時間を届けていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします😌

家族や親の話、仕事の話。あるいは、自分が何を考えているのかわからない、生きづらさを感じる…。悩みの形は違っても、実はひとつの共通点があります。

それは心の余白がなくなっているということ。

自分の内側がざわついていたり、「〜しなきゃ」が強くて心が固まってしまっていたり、相手の感情に巻き込まれて自分の気持ちが見えなくなったり。

余白がなくなると、相手の言葉が刺さったり、すぐに疲れたり、自分の気持ちがわからなくなって生きづらさが増したりします。考えるだけでしんどくなりますよね🥺

相手の言葉をそのまま受け止められたり、自分の気持ちをゆっくり感じられたり、無理に頑張らなくてもいいと思えたり。そして何より、そのままの自分でいられるようになります。

心の余白がないというのは、内側がいっぱいで、相手の言葉が入るスペースがないという状態。聴けないのではなく、聴ける状態じゃないだけなんです。

さらに、自分の内側の声が大きくなりすぎて、相手の声が聞こえなくなることもあります。

実は、私自身もよくこの状態になります🥺

内側の声が大きくなると、余白がない → 内側の声が大きくなる → 聴けなくなるという流れができてしまうんですよね。

だから、聴けない自分を責めなくていいんです。これは直すものではなく、少しずつ整えていくものだから。

「私は今、余白がないだけ。聴けないのは私が悪いんじゃない」そう思って自分に優しい言葉をかけてあげてほしいです。

もし、このコラムを読んで、余白を取り戻したいなと心が少しでも動いたら、

いつでも声をかけてください。

一緒に、ゆっくり整えていきましょう🍀

田村えり

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