アロマテラピーは、私にとってただそばにいてくれた支えでした。 妊娠中の不安の中で出会い、心に寄り添ってきた原点を思い出したお話です。

リビング広島さんで傾聴講座を開催しました。 テーマは「心のゆとりが広がると、聴くことがラクになる」。 感情カードを使ったワークや、内側の声に気づく練習を通して、参加者の皆さんと一緒に 聴くことのやさしさを探る時間になりました。

手放すことが難しいと感じていた私が、「まあいっか」を少しずつ増やすことで心がゆるんでいった過程を書いています。手放せない自分を責めずに、やさしく軽くなるためのヒント。

手放すって、そんなに簡単じゃない。 前向きな言葉をかけられても、頭では分かっていても、心が追いつかないことがあります。 ある講座で「手放すって無理なことなんですよ」と聞いたとき、 私はようやく、自分の中の“本音”に気づきました。 手放せない気持ちと向き合いながら、それでも少しずつ「今の自分でもいい」と思えるようになるまでの、私の小さな気づきの記録です。

ときどきふっと、「友達が欲しいな」と感じる瞬間があります。 転勤族だから仕方ないよね、と自分に言い聞かせながらも、胸の奥に小さな寂しさが残ることがあります。 でも、人間関係を広げようとするとどこか疲れてしまう。 そんな気持ちの揺れの中で、私にとっての友達ってどんな存在なんだろうと、考えた日のことを書いています。

結婚して15年、出会って18年。 ずっと胸の奥にしまい込んでいた気持ちを、ようやく夫に伝えることができました。 言いたいのに言えない、頼りたいのに頼れない そんな自分の癖と向き合いながら、 少しだけ心が軽くなった日のことを書いています。

子どもに強い言葉をぶつけてしまい、後悔と距離を感じた出来事について書いています。 「親子だけど親子じゃないみたい」と言われた言葉が胸に残り、私は自分の心と向き合う時間を持ちました。 傾聴の視点で自分の感情を丁寧に聴いていくと、怒りの裏側にある本当の気持ちが見えてきます。 親子の距離を埋める鍵は、まず自分の心の声を聴くことだと気づかされました。

忙しさや役割に追われるほど、心の余白は気づかないうちに小さくなっていきます。アロマの香りや誰かにやさしく聴いてもらう時間が、満席になった心にそっとスペースをつくってくれることがあります。まずは「余白がなくなっているかもしれない」と気づくことから、心は静かに戻り始めます。

「家族の話が聴けない」「仕事で人の話を受け止められない」「自分の気持ちがわからない」そんな生きづらさの背景には、心の余白の欠乏があります。内側がいっぱいになると、相手の言葉が刺さったり、すぐ疲れたり、聴けない自分を責めてしまいがち。この記事では、心の余白がなくなる仕組みと、余白を取り戻すためのやさしい視点をお伝えします。

広島県で傾聴やアロマテラピーの活動を続けた一年。「信」と「努」を胸に、小さな努力を積み重ねながら、忘れていた温かい気持ちを思い出した時間でした。今年の学びを来年へつなぐ、年末の振り返りコラムです。

ふと母の姿や何気ない言葉を思い出す時があります。 例えば・・ タートルを着ると”母も首のしわが気になる”って言いながらよく着ていたな。 赤いニットを着ると”母が好きな色”だな 子どもにお菓子を買うときも思い浮かびます。いつも私が好きなお菓子が買ってあったけど、きっと私が喜ぶと思って買ってきてくれてたんだろうな・・とか。 日常の中でふっと頭をよぎるんですね。 他にも、あの時こうしてくれたな、とか、こんなにも苦労してきたんだって思うと、時々胸が熱くなります。 思い起こせば、”私は、親に対して何もしてあげていない、優しささえ少なかった。” 振り返れば振り返るほど、その気持ちが募ります。 私にとって母がこんなにも大きく存在しているなんて思いませんでした。 何気ない会話や笑顔・悲しそうな背中・・ 色んなことを思い出します。 それと同時に、「あぁ、こうやって同じ道を辿ることもあるんだな・・」って思いふけるんです。 それは決して嫌な気持ちではないんですよ。 例えば、私も白髪が増えてきて、表面に見えると「あぁ、母が小まめに染めていたのはこういう白髪が気になった

私はコーヒーが大好きです☕ ふわっと広がる香りや、味や温かさ。それだけで気持ちが穏やかになって、リラックスできるんですね🌿 私にとってコーヒーは、気持ちを切り替えるひとつのスイッチなんです。   主人もコーヒーが好きで、よく一緒に飲みます☕ カップを手にすると自然と会話が始まって、普段は口にしないようなことまで話せることがあります。香りがその場の空気をやわらげてくれるので、ついつい話してしまうんですよね。   先日も、知人とコーヒーを飲みながら色々な話をしました。  仕事のこと、家族のこと、子供のこと…。 私もついつい話してしまうし、相手も色んな話をしてくれます。お互いがリラックスして話せる環境って、本当にいいものだなと思いました💗 そんな時間を振り返ると、傾聴もコーヒーとよく似ているように感じます。 うなずきや相づちが、コーヒーの温かさのように心を支えてくれて、安心できる気持ちになるんです。 「ここでは安心して話していいんだ」 と感じられることで、普段は言わないようなことまで少しずつ言葉になっていくんですね✨ コーヒーを飲む時間が心を温めて

生きる喜びって考えたことありませんか？ 一度は考えたことがある人もいるかもしれませんね。 私は生きる喜びってなんだろう・・って考えてようやく出した答えがあります。 それは「誰かに必要とされたとき」。 私を必要とされたときに喜びや生きているって実感する瞬間なんですよね。 アルフレッド・アドラーの「人生の意味は他者への貢献である」って一言があります。 「人は孤独では生きていくのは困難で、他者とのつながりの中で生きていける。 他者へ貢献することが人生の意味であって、幸せの条件の一つ 誰かに必要とされたり、役に立つことが人を幸せにする」と、私は解釈しています。 貢献って聞くと”なんだろう？”って思うかもしれませんが、 アドラーの言う「貢献」って特別なことではないと思うんです。 例えば、本当に些細なことでいいんです。 ちょっと手助けした時に「ありがとう」って言われることありますよね。 そういった日常の中でのやりとりでも、「あっよかったな」って感じる瞬間ってあると思うんです。 誰かに「ありがとう」と言われたとき。 誰かに「いてくれてよかった」と思われたと

こんにちは🌸 なかなか更新できずにいましたが、久しぶりに書きます💦 私・・カウンセリングを続ける中で、いろいろな壁にぶつかっています。 「私のカウンセリングって、型にはまりすぎていない？」 「緊張すると頭が真っ白になることがある」 「これで本当に良かったのかな…」 そんな思いが巡り、もう一度基礎から学び直そうとカウンセリングの傾聴講座を受けることにしました。 受講してみて感じたことです。 自分の力の足りなさが浮き彫りになったように感じる一方で、 「講座受けてる自分が頑張ってる」と前向きに捉え直せる瞬間もあったりして🙃 実は、私はマイナス思考でありながら、どこかプラス思考もあるんです（笑） ユングは、人の心に「シャドウ（影）」があると伝えています。 怒りや嫉妬、恐れや劣等感、普段は隠したくなるような、自分のなかで”否定的”だと感じる部分です。 この影を無視したり押し込めたりすると、無意識に行動に影響して 心のバランスを崩してしまうというもの。 影を意識にして「これは私の一部だ」と認めることが大切なんだと語っているんです。 ユングの大事なポイン

友達と再会した時の話を書こうと思います。 久しぶりに友達と再会して、 「あー、昔‥こんな気持ちになってたな‥」と昔の感覚を思い出しました。 友達は変わらぬ明るさで、好きな事や自由に夜を楽しんでいる様子を話してくれた。優しそうなご主人と、趣味に遊びに充実した日々。...

こんにちは。 はじめましての方も、そうでない方も―― 聴色-ゆるしいろ-傾聴協会 理事の田村えりです。 日々、傾聴アロマセラピスト・傾聴カラーセラピストとして、 「心にふれる時間づくり」をお手伝いしています。 LIVING広島カルチャーセンターでの傾聴講座はまだ三回目。...

こんにちは！ 一般社団法人 聴色-ゆるしいろ-傾聴協会の理事、田村えりです。 約一年かけて丁寧に作り上げた「聴色カード」が、ついに完成しました✨ このカードは、気持ちを言葉にするのが難しいときにそっと寄り添い、 「あなたの気持ちはこんな感じかもしれませんね…」...

こんにちは！ 一般社団法人 聴色-ゆるしいろ-傾聴協会の理事　田村えりです。 聴くオカン＠傾聴セラピスト、傾聴アロマセラピスト、そして傾聴カラーセラピストとして活動しています。🌈✨ 子育て中の毎日って、本当に大変ですよね！...

こんにちは！ 一般社団法人 聴色-ゆるしいろ-傾聴協会の理事　田村えりです。 聴くオカン＠傾聴セラピスト、傾聴アロマセラピスト、そして傾聴カラーセラピストとして活動しています。🌈✨ アロマテラピーと出会って、もう10年以上が経ちます✨　 深く学び始めてから約7年‥...

こんにちは！ 一般社団法人 聴色-ゆるしいろ-傾聴協会の理事、田村えりです。 聴くオカン＠傾聴セラピスト、傾聴アロマセラピスト、そして傾聴カラーセラピストとして活動しています。🌈✨ この度、広島県LIVINGカルチャーセンターで「心に寄り添う聴き方講座」を開催し、...